อยากออกกำลังกายลดน้ำหนักก่อนถึงวันเกิด แต่ไม่รู้วิธี ทำไงดี?

คือว่าผมอยากเปลี่ยนตัวเองก่อนถึงวันเกิดปลายเดือนพฤษภาคม เพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้น และก็ไม่เป็นโรค ตอนนี้ผมน้ำหนัก 65 สูง 170 แต่ก็ยังมีพุงอยู่เลย  ผมอยากมีกล้ามกับซิกแพ็คบ้าง ใครที่รู้วิธีช่วยผมที