ขอวิธีซ้อมการปั่นขึ้นเนินหน่อยครับ

ไปปั่น ทัวร์ ออฟ สัตหีบมา 60 โล

ก็ปั่นสบายๆ มาตลอดทาง ที่โหดคือ แดดร้อนมาก ดีว่ามีจุดให้พัก สองจุด เลยค่อยยังชั่วหน่อย

แต่มา ห้า โล ท้าย เจอเนิน นี่ ตายเลย ต้องเข็นเอา มาเนินที่สอง พยายามปั่นพาสังขารขึ้น แต่ก็ไม่ไหว สุดท้ายจอดเข็นกลางทาง แทบเป็นลม

การปั่นขึ้นเนินมีเทคนิคยังไงครับ และจะซ้อมยังไงครับ