สับสนมากกกค่ะ

คือ เราตั้งใจลดน้ำหนักแต่ว่าพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกายแต่ก้อตบะแตกเพียงแค่ผ่านไปสองวันแล้วพอยัดทุกอย่างจนอิ่มก้อเกิดความรู้สึกว่าอยากออกกำบังกายอยากเริ่มใหม่คือจะเป็นอย่างงี้ตลอดเลยค่ะ  แล้วเวลาตั้งใจจะลดก้อจะรู้สึกเหมือนสมองมันคิดอะไรเยอะแยะไปหมดเลยค่ะ อยากรู้ว่ามีใครเป็นบ้างค้ะ แล้วแก้ยังไงดี