Insole heel drop คืออะไรครับ

พอดีเพิ่งได้nike lunarepic flyknitมาแล้วเค้าให้insolที่มีค่าheel to toe drop4กับ6mm อยากทราบว่าจะใช้ตัวไหนสำหรับวิ่งแบบไหน แล้ว2อันนี้หลักการต่างกันยังไงบ้างคับ