(15+) ขอคำปรึกษาเรื่องดูแลร่างกายค่ะ

สวัสดีค่ะ คือจขกท.อยากขอคำแนะนำ คือเป็นคนสูงประมาณ 155 น้ำหนัก 48 คือเหมือนจะไม่อ้วนนะคะ แต่เราเป็นคนมีพุงค่ะ เวลาใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวย นั่งทีพุงเป็นชั้นเลย และเป็นคนถ่ายยากพอสมควรค่ะ อยากขอคำแนะนำในการรับประทานอาหาร และการลดพุงอ่ะค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ -/\-