ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ รู้สึกไม่ดีมากๆเลย

ปกติเราเป็นคน เฮฮา สนุกสนาน ชอบเล่นมุกนู้นนี่ให้เพื่อนฟัง
กลายเป็นคนสนุกสนานคนหนึ่งในกลุ่ม
แต่ช่วงนี้เรา อกหัก ค่ะ กลายเป็นว่า พอเราเสียใจ เราพยายามหาเพื่อนคุยเพื่อไม่ให้ตัวเองคิดมาก
กลายเป็นว่าเราไปปรึกษาหรือระบายกับใครไม่ได้เลย เลยอยากมาตั้งกระทู้ดูค่ะ

ตอนแรกพยายามคิดบวกเข้าไว้ ว่าเออไม่เป็นไร อย่าไปเศร้าเลย
หลังจากนั้นเลยพยายามทำตัวไม่เศร้า พยายามร่าเริง
พยายามทำตัวให้ร่าเริงเป็นปกติ
แต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้ พยายามฝืนไม่ไหว อาการมันเริ่มออก
เรานอนไม่ได้ คือนอนไม่ต่อเนื่องค่ะ แบบ นอนไปได้สองสามชั่วโมง ก็ตื่นขึ้นมา ตื่นขึ้นมาได้ประมานสองสามรอบ
พอนึกถึงเรื่องที่เลิกกับแฟนทีไร เราก็จะเศร้ามากทุกที เริ่มคิดติดลบตลอด
เป็นอย่างงี้ได้มาอาทิตย์นึงแล้วค่ะ

ช่วงที่ผ่านมาพยายามหาไรทำให้ไม่คิดมากแล้ว เที่ยวนู้นนี่ให้รู้สึกไม่จมกับความคิดตัวเอง
เราปฏิเสธความเศร้าตลอด ไม่ยอมเศร้า
แต่ช่วงนี้มันเริ่มไม่ไหว
ไม่อยากเป็นแบบนี้เลยค่ะ ใครพอช่วยแนะนำได้บ้างไหมคะ