วิ่งได้ไม่นานก็เหนื่อย

คือส่วนตัวผมชอบเล่นกีฬาครับแต่ก็ไม่ต่อเนื่องเพราะการงานคั้นกลางอยู่ ก็เลยอาศัยการวิ่งออกกำลังกายเพื่อให้กำลังไม่ตก แต่ก็วิ่งได้แค่ครึ่งชั่วโมงจากเคยวิ่งได้ชั่วโมงเต็ม เลยอยากขอความเห็นเพื่อนๆว่าผมควรวิ่งอย่างไรให้วิ่งได้นานๆและกำลังอยู่ตัวครับ ขอบคุณครับ