ทำงานหนัก เลิกงานดึก หลังเลิกงานมีเวลาให้ตัวเอง/ครอบครัวพอไหมคะ?

ขอสอบถามมนุษย์เงินเดือนทุกคนเลยค่ะ. งานของ จขกท. เป็นงานที่เลิกไม่เป็นเวลาคือจะเลิกงานเมื่องานเสร็จ หรือบางทีไม่เสร็จก็ต้องเก็บงานมาคิดต่อที่บ้านก็มี  คือถ้าช่วงไหนงานเร่งๆแทบจะไม่มีเวลาทำอย่างอื่นเท่าไหร่เลยค่ะ กลับบ้านมาคืออยากจะนอน อยากจะดูทีวี แล้วก็หลับไป ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองเลย  เพราะกว่าจะบำรุง กว่าจะอะไรก็ดึกมากแล้ว กลัวตื่นไม่ทันทำงาน

เลยอยากถามว่า คนที่สามารถมีเวลาทำกิจกรรมอย่างอื่นหลังเลิกงานดึกมีมั้ยคะ
แล้วปกตินอนกันกี่โมง ตื่นกี่โมง ถ้าเลิกงานดึกกันแบบนี้ออกกำลังกายกันเวลาไหนคะ
ขอบคุณทุกคนที่แสดงความคิดเห็นนะคะ

ขอแท็กเรื่องออกกำลังกายด้วยนะคะ เผื่อมีพี่ๆที่เลิกงานดึกเหมือนกันช่วยแนะนำเรื่องเวลา