อีกไม่กี่เดือนจะสอบ รด ขอถามเทคนิคการสอบให้ผ่านหน่อยครับ

ผมต้องสอบ รด เดือน มิถุนายนนี้ครับ ซึ่งผมทำไม่ได้ทั้งดันพื้นและวิ่ง(ลุกนั่งได้อยู่)
ขอเทคนิคคนที่เคยสอบ รด มาแล้วผ่าน พอจะมีวิธีหรือเทคนิคอะไรเพิ่มเติมบ้างครับที่ช่วยให้สอบผ่าน