กินนม กับ ช็อคโกแลต(แท่ง ขนมปัน บลาๆ)

กินนม กับ ช็อคโกแลต(แท่ง ขนมปัน ฯลฯ)
เคยได้ยินผ่านๆมาว่าถ้ากินกับช็อคโกแลตเนี้ย มันจะไม่ดูดซึมแคลเซียม ก็ทำให้ไม่สูงอยู่ดี
จริงหรือป่าวอ่ะคะ? พอดีกินบ่อยมากๆ อยากสูงอะแต่ไม่รู้จะกินกับอะไรดี แบบกินคู่กันอ่ะ

แล้วนมควรกินคู่กับอะไรดีคะ? (แบบดูดซึมแคลเซียมได้น้ะๆ)