อยากลดความอ้วนเเบบไม่ควบคุมอาหารพอจะมีวิธีมั้ย?

ต้องขอบอกก่อนว่าเราอยากลดน้ำหนักมากๆเลยลองหาวิธีลดน้ำหนักเเต่ก็มีสูตรอาหารนู่นนี้เยอะเเยะไปหมดซึ่งเราก็ไม่รู้จะหาจากไหนเพราะกับข้าวที่เรากินอยู่ทุกวันก็มีคุณพ่อคุณเเม่หาให้หรือไปกินที่โรงเรียนเเต่จะขอให้คุณพ่อคุณเเม่ซื้อให้ท่านก็จะถามอีกเเล้วพวกท่านก็ไม่ได้อยากให้เราลดน้ำหนักด้วยความจริงน้ำหนักเราก็ไม่ได้มากมายอะไรเเต่เราเตี้ยเลยอยากสัก5-7โลก็พอเเต่เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นเเละลดยากกินเท่าไรก็ไม่ค่อยจะขึ้นลดเท่าไรก็เท่าๆเดิมตลอดเเต่เราออกกำลังกายนะเเต่ประมานอาทิตย์ละวันสองวันมันพอมั้ยอ่ะเราออกด้วยการเต้นเพราะเราเคยเรียนเต้นเเบบเต้นเป็นเพลงๆช่วยรึเปล่าเเล้วก็ซิทอัพด้วยเเต่เเค่วันละ30ครั้งมันพอมั้ย
สุดท้ายใครมีวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ต้องฟิคเรื่องอาหารมากๆบอกหน่อยนะขอบคุณค่ะ