ทำยังไงถึงเลิกเป็นคนคิดมากและขี้กังวลคะ?

คือส่วนตัวเป็นคนคิดมากจริงๆและกังวลไปหมดถ้าทำแล้วจะเป็นอะไรไหม เกิดอะไรขึ้นรึป่าว โดยเฉพาะคนรอบข้างเขาจะได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เราทำไหม
จนบางทีก็ไม่เคยนึกถึงตัวเองเลยและชอบเก็บคำพูดคนอื่นมาคิดมากค่ะ เช่นเขาตำหนิเรา บ่นใส่เรา เราก็จะคิดมากไม่ก็นอยด์ไปเลยอ่ะค่ะ
เราอยากแก้ปัญหานี้จริงๆคือพยายามฝึกไม่คิดมากไม่กังวลก็นะ ทำไม่ได้ค่ะ ความคิดต่างๆชอบวิ่งมาในหัวตลอด