การเพิ่ม hdl

เราอยากเพิ่ม hdl คะ ตอนนี้ออกกะลังกาย ครึ่งชั่วโมงทุกวัน. Hdl จะขึ้นมั้ยคะ เมื่อเวลาผ่านไป

หรือ hdl จะเพิ่มเมื่อ เพิ่มการออกกะลังกายที่เพิ่มขึ้นทุกวัน อย่างเช่น วันนี้ครึ่งชั่วโมง พรุ่งนี้ 40 นาที
แล้วเพิ่มไปเรื่อยเรื่อย

กะลังสงสัยอะคะ จะได้ไม่หลุดออกนอกเส้นทาง
ขอบคุณคะ