รวมสูตร

เซฮาย!!!!นี่กระทู้แรกผิดพลาดขอโทษด้วยน้ะค้ะ
1-2-3-เริ่ม
ออกกำลังกาย
-ออกกำลังกาย อย่างน้อย3วัน ที่เหลือ Squat 10-15 นาที หรือตามสะดวก
        วันจันทร์    ปั่นจักรยาน 30 นาที
วันอังคาร    Squat 10-15 นาที
วันพุธ      ปั่นจักรยาน 30 นาที
วันพฤหัสบดี    Squat 10-15 นาที
วันศุกร์    ปั่นจักรยาน 30 นาที
วันเสาร์    Squat 10-15 นาที
วันอาทิตย์    Squat 10-15 นาที

ทานอาหาร
- ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ด้วยการกินอาหารไม่เกินวันล่ะ1200 กิโลแคลอรี
-ส่วนใครที่ติดกินขนมหรือของหวาน กินตามสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนนี้อนุญาตให้กินได้แต่แค่สัปดาห์ล่ะ 1 ครั้งเท่านั้น
-งดของทอดน้ำอัดลม  ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ทานน้อยลง ดื่มน้ำเยอะๆวันละ8-12แก้ว
-ดื่มน้ำเยอะๆวันละ8-12แก้ว
มื้อเช้าและมื้อเย็น กินแต่ผักและผลไม้ หรืออาหารนึ่งๆ ต้มๆ เท่านั้น
หลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ ถ้าจะกินเนื้อ ให้กินได้แต่อกไก่กับเนื้อปลาเท่านั้น
มื้อกลางวัน ให้เลือกเอาว่าจะกินก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้ม เกาเหลา สลัด หรือส้มตำก็ต้องสั่งแบบไม่ใส่น้ำตาลนะ
-หลัง 1 ทุ่ม ต้องงดอาหารทุกชนิด แต่ถ้าหิว ส้มหรือแอปเปิ้ล 1 ผล

-สูตรดีท็อก
-หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆใส่ลงในขวดน้ำ
-ใส่น้ำแข้งเติมน้ำลงไปให้เต็ม ทิ้งไว้30นาที อย่าเกิน 12 ชั่วโมง

---

นมสด+โยเกิร์ต+น้ำผึ้ง+มะนาว

---

การสระผม
-หวีผมก่อนสระผม
-ล้างผมอย่างน้อย 1 นาที ก่อนลงแชมพู
-นวดหนังศีรษะขณะสระผมแทนการเกา
-ใส่ครีมนวดที่ปลายผมเท่านั้น ห้ามโดนหนังศีรษะ ล้างครีมนวดให้หมด
-เป่าผมให้แห้งสนิทก่อนเข้านอน

ผมมัน
-ใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนหรือใช้แชมพูสำหรับผมมัน
-หลีกเลี่ยงสภาพอากาศที่ร้อนจัด เพราะจะทำให้เหงื่อออกมากและหนังศีรษะจะมันมายิ่งขึ้น
-อย่าหวีผมบ่อยมากเพราะจะเป็นการกระตุ้นให้หนังศีรษะทำงานและต่อมไขมันจะผลิตมันน้ำมัน
-หลีกเลี่ยงเจลใส่ผม น้ำมันใส่ผม หรือแว๊กซ์ใส่ผมเพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ผมมันมากขึ้น
Cr: https://www.dek-d.com/nugirl/31339/
ผมแห้ง
-ควรหลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่น
-ไม่ควรนอนหลับทั้ง ๆ ที่ผมยังเปียกชื้นอยู่
-ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติหมักผมโดยตรง
Cr: http://healthbeautydd.blogspot.com/2014/02/hair-treatment.html



สิว
ใครเป็นหนักต้องใจเย็นน้ะค้ะ
สูตรที่1 ไข่+นมสด+น้ำผึ้ง+ผงพิเศษ
สูตรที่2 ทามะนาวบนหัวสิวโดยตรง (อาจจะแสบๆคันๆ)
สูตรที่3 มาสก์หน้าด้วยมะเขือเทศและโยเกิร์ต
สูตรที่4 ดินสอพองมาผสมกับน้ำมะนาว
สูตรที่5 พอกหน้าด้วยไข่ขาว
Cr: https://women.kapook.com/view121487.html
รูขุมขน
-ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิห้องทุกวัน
-ประคบก้อนน้ำแข็งบนใบหน้า
-ผ้าขนหนูแช่น้ำผลไม้รสเปรี้ยว
-พอกหน้าด้วยโยเกิร์ต
Cr: http://www.girlsfriendclub.com/5-way-to-reduce-pores/
ขัดผิว-เข่า
-ใยบวบ หรือใยขัดธรรมชาติ
-สูตรมะขามเปียก+นม และน้ำผึ้ง
-สูตรกากกาแฟ
-สูตรน้ำนมจืด
-สูตรแป้งข้าวจ้าว
-เกลือขัดผิว ตาม7-11
-ครีมมะขามขัดผิวตราแม่แสงดี
Cr: https://women.kapook.com/view86758.html
รวบรวมมาได้เท่านี้ ผิดพลาดตรงไหนขอโทษด้วยค่ะ ใครมีอะระไรแนะนำเพิ่มเติมได้น้ะค่ะ