วิธีแก้ปัญหาขี้ลืม

เริ่มเข้าเรื่องเลยนะคะ (ก่อนจะลืม) คือ เป็นคนหลงๆลืมๆตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ แต่ยังไม่หนักขนาดนี้ รู้สึกว่ายิ่งโตก็ยิ่งอาการหนัก ตอนนี้ 17 ปีแล้วค่ะ หลงๆลืมๆเหมือนคนแก่เลย เคยลองตั้งสมาธิแล้วทำอะไรสักอย่าง อย่างเช่น ทำข้อสอบ ทำการบ้านประมาณนี้อะค่ะ แล้วพอมีคนมากวนปุ๊บ จะสติแตก โวยวาย ทำอะไรไม่ถูกเลยค่ะ เวลาไปซื้อของพอถึงร้านค้าก็นึกไม่ออกต้องกลับบ้านมาถามแม่ใหม่ หรือบางครั้งก็ต้องจดไปด้วย นี่ล่าสุดก็จะเอาโทรศัพท์ไปชาร์ตแบต แต่เอาโทรศัพท์ไปไว้ในตู้เย็น ครึ่งวันเต็มๆ พอจะมาหาก็ไม่ ไปเจออยู่ในตู้เย็น ก็ตกใจมาก นี่เราเป็นหนักขนาดนี้เลยหรอ? ไหนจะหมวก รองเท้า อะไรต่างๆที่หาไม่เจอ ไม่รู้ว่ทำหายหรือหลงไว้ที่ไหน ใครมียาแก้หรือวิธีแก้แนะนำหน่อยนะคะ อาการหนักเอามากพอสมควรค่ะ
ขอบคุณค่ะ>○<