พิชิดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

เนื่องด้วย ตอนนี้มีน้ำหนักมากกกกกกกกกก
จนรับตัวเองไม่ไหวแล้ว
20/3/2560 น้ำหนักอยู่ที่  142 ก.ก
คือแบบ น้ำหนักกับส่วนสูงเราจะเท่ากันอยู่แล้ว
เราสูง 156
หนัก  142
ก่อนอื่นเลย เราเคย น้ำหนักลงด้วยยาลดน้ำหนัก
ตอนนั้น น้ำหนักหายไป ร่วม 20ก.ก ในเวลา 1เดือน
จากนั้นสิคะ คูณทวีเพิ่มขึ้น จนหน่ากลัว
และตัดสินใจ จะลดน้ำหนักอีกครั้ง ด้วยวิธีที่ยั่งยืนและปลอดภัย
จะบ้าตาย เหมือนโอ่งเดินได้
ดังนั้น ขอคำแนะนำจากผู้รู้ เรื่องการออกกำลังกายที่เหมาะสม ขอคำแนะนำด้วยนะคะ