จะวิ่งไกลพรุ่งนี้แล้ว เตรียมตัวก่อนวันเดียวอย่างไรครับ??

ผมมีโอกาสได้ลงแข่งวิ่ง400เมตรเดี่ยว และผมซ้อมหนักมาก อยากจะทราบว่าก่อนแข่งสักวันสองวัน ควรพักหรือควรซ้อมต่อ หรืออะไรยังไง ใครรู้ช่วยชี้แนะทีครับ🙏

คืออีก1สัปดาห์จะต้องแข่งวิ่ง1500เมตรค่ะ จะต้องซ้อมยังไงให้ชนะหรือไม่ให้เป็นลมก่อนเข้าเส้นชัยคะ T^T

คือต้องบอกก่อนเลยครับว่าผมอยู่ในช่วงคุมอาหารโดยปกติผมจะ มีวันหลุดหรือcheat mealหรือมื้อโกงอยู่แล้วครับ โดยปกติแล้วผมจะเป็นพวกแนวๆนักกีฬา ในสายเลือดครับมีกีฬาอะไรเล่นหมด ปกติผมแทบจะออกกำลังกาย 7 วันเลย

ผมอยู่ม. 5 ครับ อีกสามวัน คือวันที่ 9 กรกฎาคม ผมจะแข่งกีฬาสีโรงเรียนครับ ผมวิ่ง 5000 เมตร ผมซ้อมเป็นประจำครับ ซ้อมสามวัน หยุด หนึ่งวัน แล้วซ้อมต่อ สัปดาห์นี้ผมยังซ้อมไม่หยุดเลย อีกสามวันผมควรเตรียมตัว

วันนี้อยากจะถามเพื่อนๆ ใน pantip ว่า อีก 5 วัน ผมจะต้องแข่งวิ่ง 3000 เมตร โดยใช้สนามมีความ ยาว 400 เมตร/รอบ พื้นสนามเป็นเป็น หินระเอียด ผมเคย ลองจับเวลา วิ่ง 1000 เมตร ได้ 5.00 นาที อยากทราบว่าจะวิ่ง

ตามหัวกท.เลยค่ะ  ช่วงเช้าๆ กับช่วงเย็นๆ จะเห็นคนวัยทำงาน ยืนต่อคิวรอนั่งวิน กันเยอะมากๆ เลยสงสัยว่า ระยะทางแค่ไหนที่คุณ เลือกที่จะเดินเอา แทนการนั่งวิน นั่งแกร๊บ ตอนยังทำงานประจำ ตึกที่ทำงานห่าง

หนูมีเวลาเตรียมตัวประมาณ 3 อาทิตย์ค่ะ ส่วนสูงประมาณ 164-166 cm ค่ะ น้ำหนัก ไม่น่าจะเกิน 50ค่ะ ปกติแล้ว เล่นกีฬาพวกวอลเลย่ ฟุตบอลค่ะ แล้วก็ athletic ค่ะ จำพวก ปาหอก ปาdiscus วิ่งcross country เป็นระยะ

คงไม่เอาไปเทียบกับพวก วิ่ง 100 เมตรที่ต้องปลดปล่อยพลังทั้งหมด ในช่วงสั้นนะครับ ฟุตบอลเนี่ย แข่งนัดนึง 90 นาที อย่างมากก็ 120 แข่งนัดนึง พัก 1-2 วัน ค่อยแข่งอีกนัด ตัวนักกีฬาก็ไม่ได้วิ่งตลอด เรียกว่า