นอนดึกแต่ตื่นสายมีผลเสียต่อร่างกายไหม

คือเมื่อก่อนนอนตื่นเที่ยงตื่นบ่ายนี้ปกติ เดียวนี้เก้าโมงก็ตื่นละ รู้สึกว่าเดียวนี้ตัวเองนอนได้แค่6-7ชม.เอง มีใครเป็นเหมือนกันมั้งครับ ^^

คือเรารู้มาว่า การนอนดึกมันส่งผลเสียกับร่างกาย เเต่ร่างกายเรารู้ได้ยังไงอะคะว่าเรานอนดึก คือสมมุติว่าถ้าเรานอน 6 โมงเช้าทุกวัน ตื่นประมาณบ่าย 3 จะทำให้มีผลเสียเหมือนการนอนดึกทั่วไปรึเปล่าคะ ? เช่นเเบ

ช่วงนี้ผมต้องเข้าทำงานประจำ เที่ยงคืนเลิกแปดโมงเช้า แล้วผมก็จะกลับไปนอน ประมาน เก้าโมงเช้า ตื่นอีกทีก็เย็นๆอะครับ หลังจากประมาน 17:00 ผมมีงานเสริม ต้องทำตั้งแต่ 17:00 ไปถึง 23:00 แล้วเข้างานประจำต่อ &

โดยปกติเรานอนไม่ค่อยเป็นเวลาเท่าไร บางวันก็นอนดึกตีสอง ตีสาม บางวันก็นอนเร็วสามสี่ทุ่ม ก็หลับแล้ว และเราจะตื่นเวลาเดิมทุกครั้งคือ ตื่นหกโมงเช้า ทุกวัน ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็ต้องตื่นเวลานี้ แต่ที่เรา

ผมกำลังลดน้ำหนักครับ เคยได้ยินมาว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุด ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญกลับมาปกติ แต่ด้วยความที่เป็นคนตื่นสายครับ ตื่นมาก็ 10โมง+ กว่าจะล้างหน้าแปรงฟันอาบน้ำเสร็จก็ 11โมงละ กินข้าวไปก็กลายเป็นมื้อ

คือช่วงนี้เรานอนดึกมาก เพราะนอนไม่ค่อยหลับ นอนประมาณตี1-2ทุกคืนเลย  พอตอนตื่นเหมือนร่างกายมันสั่งให้ตื่นเช้าอ่ะค่ะ สมมุติ นอนตี4ร่างกายมันจะตื่นเองตอน9โมง หรืออย่างวันนี้ที่เรานอนตอนตี2แล้วตื่นตอ

คือช่วงนี้นอน5ทุ่ม-เที่ยงคืนประจำ แล้วเราต้องตื่นตี5-6โมง ทำปวดหัว พอโดนถามจู่จี้จุกจิกก็รู้สึกหงุดหงิดใส่อารมกับเพื่อนไปอีก พอมีวิธีทำให้ร่างกายมันรู้สึกสดชื่นมั่ยคะ ปล.เราปวดหัวมา2-3วันแล้ว เบาบ้าง

สวัสดีครับ ปิดเทอมผมทำงานเกี่ยวกับวาดรูปเสริมแล้วบางทีก็นอนตอนเช้า ตื่นสาย  แต่ปกติ ผมจะมีนอนเที่ยงคืนบ้างตื่น6โมง  อยากถามว่า 1.ถ้านอนดึก แต่นอนพอจะส่งผลเสียอะไรไหมครับ 2. ถ้าในระยะยาวจะเป็

คือเราเป็นคนนอนดึกค่ะและถึงจะไม่นอนดึกสุดท้ายก็ตื่นสาย 555 เวลาเรานอนตื่นขึ้นมาก็จะนอนต่อถ้าปกติจะอยู่ที่สิบถึงสิบเอ็ดโมง มากสุดก็เลยไปเที่ยงไปบ่ายสอง แต่พักหลังมานี้นอนไม่ได้เลยค่ะ พอรู้สึกตัวว่าตัวเ