นอนดึกแต่ตื่นสายมีผลเสียต่อร่างกายไหม

คือช่วงนี้ผมมีเรื่องที่ต้องทำให้นอนดึกๆอยู่บ่อยๆอะครับเเละหลังได้อ่านบทความหลายๆที่ก็บอกว่าการนอนดึกๆจะทำให้สุขภาพร่างกายไม่ดีเเละเสี่ยงตายไวด้วย คือช่วงนี้ผมจะนอนช่วง เที่ยงคืน-ตี1 บ่อยๆครับ เเละจะตื

คือเรารู้มาว่า การนอนดึกมันส่งผลเสียกับร่างกาย เเต่ร่างกายเรารู้ได้ยังไงอะคะว่าเรานอนดึก คือสมมุติว่าถ้าเรานอน 6 โมงเช้าทุกวัน ตื่นประมาณบ่าย 3 จะทำให้มีผลเสียเหมือนการนอนดึกทั่วไปรึเปล่าคะ ? เช่นเเบ

ช่วงนี้ผมต้องเข้าทำงานประจำ เที่ยงคืนเลิกแปดโมงเช้า แล้วผมก็จะกลับไปนอน ประมาน เก้าโมงเช้า ตื่นอีกทีก็เย็นๆอะครับ หลังจากประมาน 17:00 ผมมีงานเสริม ต้องทำตั้งแต่ 17:00 ไปถึง 23:00 แล้วเข้างานประจำต่อ &

คือเมื่อก่อนนอนตื่นเที่ยงตื่นบ่ายนี้ปกติ เดียวนี้เก้าโมงก็ตื่นละ รู้สึกว่าเดียวนี้ตัวเองนอนได้แค่6-7ชม.เอง มีใครเป็นเหมือนกันมั้งครับ ^^

เมื่อคืนผมนอนตั้งแต่เที่ยงคืนครับ ตื่นมาตอน 9:30 น แต่ไม่ได้มีความรู้สึกสดชื่นเลย ตื่นมาก็ยังงัวเงียอยู่ เป็นไปได้ไหมครับเพราะว่าฝันทั้งคืน ปกติผมนอน 7-8 ชั่วโมง ก็รู้สึกสดชื่นแล้ว เป็นที่นอนไป 9 ชั่ว

คือผมจะนอนเวลาเที่ยงคืนบ้างตีหนึ่งบ้างแต่ก็ตื่นเก้าโมงครึ่งทุกวันบางวันก็ตื่นสิบโมงแต่ทำไมขอบตาผมมันดำหรอครับ พอจะมีวิธีแก้มั้ยครับ 😥😥😥😥😥

ผมกำลังลดน้ำหนักครับ เคยได้ยินมาว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุด ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญกลับมาปกติ แต่ด้วยความที่เป็นคนตื่นสายครับ ตื่นมาก็ 10โมง+ กว่าจะล้างหน้าแปรงฟันอาบน้ำเสร็จก็ 11โมงละ กินข้าวไปก็กลายเป็นมื้อ

สวัสดีครับ ขอถามอะไรหน่อยครับ ปกติผมเป็นคนที่ชอบนอนดึกๆ ช่วงประมาณตี1-3กว่าเกือบทุกวัน เห็นว่ากันว่าถ้าเรานอนไม่ตรงเวลา23:00จะทำให้ร่างกายส่งผลเสียใช่ไหมครับ แล้วถ้าผมนอนตอนตี1ตื่นประมาณ9โมงเช้านี่ นั

คือช่วงนี้นอน5ทุ่ม-เที่ยงคืนประจำ แล้วเราต้องตื่นตี5-6โมง ทำปวดหัว พอโดนถามจู่จี้จุกจิกก็รู้สึกหงุดหงิดใส่อารมกับเพื่อนไปอีก พอมีวิธีทำให้ร่างกายมันรู้สึกสดชื่นมั่ยคะ ปล.เราปวดหัวมา2-3วันแล้ว เบาบ้าง

-พอดีผมนอนดึก(เที่ยงคืน,ตี1 ไม่เกินตี2) แต่นอนครบ7-8ชม.(ตื่นเกือบๆ10-11โมง) -นอนเร็ว(5ทุ่ม-เที่ยงคืน)ตื่น8โมงกว่าๆเกือบ9โมง อยากทราบว่าทั้ง2แบบมีค่าเท่ากันไฟมครับเพราะเรานอนครบ8-9ชม.เท่ากัน (ของผมหลัง