วันนี้ จะเริ่มเข้าฟิตเนส ครั้งแรกค่ะแต่ไม่รู้จะเริ่ม ยังไง เน้น ลดพุง ลดต้นขา ค่ะ
เมื่อช่วงปีที่แล้ว หนัก 41 สูง 156 คือ กำลังดี หรือเรียกว่าตัวเล็ก แหล่ะค่ะ
ช่วงเรียน เรามีงานเสริม เป็น งานรับจ๊อบร้องเพลงหลังเลิกเรียน เลยได้เต้น เผาผลาญบ้าง
พอตอนนี้ เรียนจบทำงาน ไม่ถึง ปี หนัก 52 คือ ตกใจหนักมากกกเป็นเพราะ
คงไม่ได้เดินเรียน แล้วไม่ได้รับงานร้องเพลง เหมือนแต่ก่อน เพิ่งมาสังเกตุตอน ใครๆบอกว่า
ไม่เคยเห็นเราอ้วน ขนาดนี้ เลยเริ่มอยากลด แล้ว อยากมีกล้ามท้องเหมือนเดิม ขากลับไปเล็ก ปกติ
เมื่อก่อนโดนคนอื่นผลักเราปลิว ค่ะ ตอนนี้ เพื่อนผลักไม่ไปแล้วคะ เตะเพื่อนเพื่อนปลิว ค่ะ แฮร่
** อยากทราบว่า วันแรก ควรเริ่ม จากท่าอะไร
** วันแรกควรทำกี่นาที กี่ ชม. กี่เซต
** หลังออกกำลังกายเสร็จ กินอะไรได้บ้าง
----// แนะนำพร้อมรูปประกอบ ได้ค่ะ //--------

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ