ต้องการลดสะโพกกับต้นขา วิ่งอย่างเดียวช่วยได้ไหม?

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน สุขภาพกาย ออกกำลังกาย

ตอนนี้รู้สึกว่าสะโพกและต้นขาใหญ่ขึ้นค่ะ TT
แต่เอวเล็กแฮะ ใส่เกงยีนส์ทีคับตรงต้นขามากๆๆๆๆๆๆ
มันใส่กางเกงยีนส์ยากอ่าTT

ถ้าออกกำลังกายโดยการวิ่ง จะช่วยได้ไหมคะ ? แล้วมากน้อยแค่ไหน?

พอดีปิดเทอมแล้ว มีงานทำ มันเลิก5 โมงค่ะ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
นอกจากกลังเลิกงาน สัก3-4 ครั้ง/อาทิตย์ก็ยังดี

ยังไงช่วยแนะนำให้หน่อยนะค่าา ใครมีวิธีลดต้นขา สะโพก รบกวนแชร์กันด้วยนะคะ ฮ่าๆ😊😊