คือตอนนี้ผมพยายามจะเพิ่มส่วนสูงอีกครั้งคับ จากก่อนหน้านี้เคยเพิ่มได้ประมาณ1เซนคับ เมื่อเดือนสิงหา2559 ใช้เวลาประมาน5-6 สัปดาห์คับ จากเคยสูง 168 เซน ตอนนี้ 169.5 เซน ตอนนั้นอายุ 19 ปี ตอนนี้ก็ 20 ปีแล้วคับ
บอกวิธีตอนนั้นก่อนนะคับ คือ ผมไปซ้อมบาสกับชมรมบาสคับ ซ้อมหนักคับตั้งแต่17.30น.ถึง21.00น. แต่ถ้านับที่ออกแรงเยอะจริงก็ถึงแค่ประมาณ 19.30น.คับ หลังจากนั้นก็นั่งดูเขาเล่นกัน ไม่ได้ลงกับเขาคับ555 ทุกวันจ.ถึงศ.(ไม่เคยขาดคับบอกเลย) ที่ซ้อมคือ...
1.วิ่งรอบสนามบาสคับ 17.30-18.30(ประมาณนะคับ ไม่ได้นับว่ากี่รอบ555)
2.วิ่งเก็บ4เส้น(นักบาสรู้จักกันดีคับ555)ประมาณ12เส้น(4เส้น3รอบ)
3.วิ่งเก็บเส้นกลางสนาม10รอบ
บางวันก็กระโดดแตะแป้นบ้าง ดันพื้น ซิทอัพบ้าง
4.ลงทีมประมาน10นาทีต่อครั้ง ส่วนมากผมก็ได้ลงรอบเดียว555
นั่นแหละคับก็ถึงประมาณ2ทุ่มก็กลับแล้วคับ
กินข้าว อาบน้ำเสร็จก็ประมาณ4-5ทุ่ม ช่วงนั้นผมก็นอนไม่เกินเที่ยงคืน(พยายามนะคับ) ตื่นสายแทน555 อาหารผมกินปกติคับ แต่กินแคลเซียมแบบเม็ด เช้าครึ่งเม็ด เย็นครึ่งเม็ด หลังอาหารคับ เพราะผมรู้มาว่าแคลเซียมจะย่อยได้ดีถ้ากรดมากๆคับ (ยาวหน่อยนะคับ...อยากแชร์ให้ปรับใช้กันได้คับ)
แล้ววิธีที่ผมจะพยายามทำตอนนี้คือ...
1.ซ้อมบาสตอนเช้า7.00-7.30 วิ่งรอบสนาม+เก็บ4เส้น+กระโดดแตะแป้น
2.เวลา7.30-8.00ซ้อมชู้ด+เคาะบอล+เลอัพ
3.นอนให้ได้7-8ชม. (อันนีสำคัญที่สุดคับ)
4.ทานผัก ผลไม้(เสริมวิตามินช่วยดูดซึมแคลเซียม)
5.ทานโปรตีน(ผมทานแบบเม็ดหลังอาหารเย็น) อาจดื่มนมหรือทานไข่แทนก็ได้นะคับ
...ใครสนใจอยากเพิ่มส่วนสูงไปด้วยกันก็ลงส่วนสูงอายุ และเป้าหมายกันไว้นะคับ แล้วเรามาแชร์ความพยายาม และผลลัพธ์กัน ผมก็หวังว่าจะสูงถึง171เซน..อิอิ หรือใครมีเคร็ดลับดีๆมาแชร์กันนะคับ แล้วอีก1เดือนเจอกันนะคับ...
แชร์ประสบการณ์สูงขึ้น1.5ซม.
บอกวิธีตอนนั้นก่อนนะคับ คือ ผมไปซ้อมบาสกับชมรมบาสคับ ซ้อมหนักคับตั้งแต่17.30น.ถึง21.00น. แต่ถ้านับที่ออกแรงเยอะจริงก็ถึงแค่ประมาณ 19.30น.คับ หลังจากนั้นก็นั่งดูเขาเล่นกัน ไม่ได้ลงกับเขาคับ555 ทุกวันจ.ถึงศ.(ไม่เคยขาดคับบอกเลย) ที่ซ้อมคือ...
1.วิ่งรอบสนามบาสคับ 17.30-18.30(ประมาณนะคับ ไม่ได้นับว่ากี่รอบ555)
2.วิ่งเก็บ4เส้น(นักบาสรู้จักกันดีคับ555)ประมาณ12เส้น(4เส้น3รอบ)
3.วิ่งเก็บเส้นกลางสนาม10รอบ
บางวันก็กระโดดแตะแป้นบ้าง ดันพื้น ซิทอัพบ้าง
4.ลงทีมประมาน10นาทีต่อครั้ง ส่วนมากผมก็ได้ลงรอบเดียว555
นั่นแหละคับก็ถึงประมาณ2ทุ่มก็กลับแล้วคับ
กินข้าว อาบน้ำเสร็จก็ประมาณ4-5ทุ่ม ช่วงนั้นผมก็นอนไม่เกินเที่ยงคืน(พยายามนะคับ) ตื่นสายแทน555 อาหารผมกินปกติคับ แต่กินแคลเซียมแบบเม็ด เช้าครึ่งเม็ด เย็นครึ่งเม็ด หลังอาหารคับ เพราะผมรู้มาว่าแคลเซียมจะย่อยได้ดีถ้ากรดมากๆคับ (ยาวหน่อยนะคับ...อยากแชร์ให้ปรับใช้กันได้คับ)
แล้ววิธีที่ผมจะพยายามทำตอนนี้คือ...
1.ซ้อมบาสตอนเช้า7.00-7.30 วิ่งรอบสนาม+เก็บ4เส้น+กระโดดแตะแป้น
2.เวลา7.30-8.00ซ้อมชู้ด+เคาะบอล+เลอัพ
3.นอนให้ได้7-8ชม. (อันนีสำคัญที่สุดคับ)
4.ทานผัก ผลไม้(เสริมวิตามินช่วยดูดซึมแคลเซียม)
5.ทานโปรตีน(ผมทานแบบเม็ดหลังอาหารเย็น) อาจดื่มนมหรือทานไข่แทนก็ได้นะคับ
...ใครสนใจอยากเพิ่มส่วนสูงไปด้วยกันก็ลงส่วนสูงอายุ และเป้าหมายกันไว้นะคับ แล้วเรามาแชร์ความพยายาม และผลลัพธ์กัน ผมก็หวังว่าจะสูงถึง171เซน..อิอิ หรือใครมีเคร็ดลับดีๆมาแชร์กันนะคับ แล้วอีก1เดือนเจอกันนะคับ...