การออกกำลังลดน้ำหนักค่ะ

คือเราหนัก100กิโลค่ะตอนนี้ เราเริ่มเดินออกกำลังกายมาได้หนึ่งสัปดาห์แล้วช่วงตีห้าถึงหกโมงครึ่ง


<เดินจากบ้านไปยังสวนสาธารนะแถวบ้านแล้วเดินกลับบ้านมาครบหนึ่งชั่วโมงพอดี>

ที่นี้เราศึกษาจากกระทู้หลายกระทู้ว่าออกกำลังกายอย่างเดียวน้ำหนักไม่ลงต้องคุมอาหารด้วย

เราก็โหลดแอ๊ปคำนวนแคลมาค่ะ

ที่นี้เราอยากทราบว่าออกกำลังกายถ้าเราเดินทุกวันวันละชั่วโมงมันเพียงพอไหม หรือมากเกินไป สำหรับคนหนัก100โลที่ต้องการจะลดน้ำหนัก

เราไม่ได้ออกกำลังกายโดยการเวทหรือคาดิโอเลย คือเราน้ำหนักเยอะเราออกท่าทางหรือเล่นหนักๆไม่ไหว เลยได้แต่เดินไปเรื่อยๆอย่างเดียว

รบกวนด้วยนะคะ