ต้องเกริ่นนำก่อนนะครับ คือผมเพิ่งซื้อเครื่องวัดการเต้นหัวใจมาครับของ Polar H7

แล้วคือผมเพิ่งมาหัดวิ่งได้อาทิตย์เดียวครับ ผมหนัก 105 กก. สูง 181 ซม.

คือแต่ละวันผมจะแบ่งเป็น 3 แบบครับ คือผมจะวิ่งตอนเย็นโดยเริ่มเดินก่อน

จากนั้นผมก็จะวิ่งครับเมื่อครบ 1.2 กม.คือ 1 รอบ ผมก็จะหมดแรงก็เปลี่ยนเป็นเดินแทน

เมื่อเดินครบ 1 รอบ ผมก็จะ Jogging ครับ สลับไปมาในแต่ละรอบ เพราะว่าวิ่งสองรอบรวดไม่ไหวครับ

ผมก็จะตั้งในโทรศัพท์ใหม่ทุกครั้งเลยครับ ในแอพ Polar Beat คือถ้าวิ่งผมก็จะเลือกโหมด Running

พอวิ่งครบ 1 รอบ ผมก็จะกดหยุดให้มันบันทึก แล้วเริ่มโหมดใหม่เป็น Walking แบบนี้อะครับ

พอเดินครบ 1 รอบก็ให้มันบันทึกแล้วเปลี่ยนเป็น Jogging ต่อ ผมอยากทราบว่าผมทำถูกไหมครับ

ที่ผมเปลี่ยนโหมดทุกๆ 1 รอบ (1.2 กิโล) เพราะจะให้วิ่งติดต่อกันสองรอบก็ไม่ไหวจริงๆครับ

คำถามที่ 2 ผมจะเอาแคลโลลี่ที่ลดได้ของในแต่ละโหมดมาบวกกันได้ไหมครับ อย่างวันนี้

ผมวิ่ง (Running) 8.35 นาที นี่คือต่อ 1 รอบนะครับ (1.2กิโล) หัวใจอยู่ Zone 4 บนสุด ถึง 6 นาที

แตะ Zone 5 ตอนต้น ประมาณ 2 นาทีกว่า ลดแคลโลรี่ได้  152 cal  เมื่อครบ 1 รอบ ผมก็จะเปลี่ยนโหมดเป็นเดิน (Walking)

ผมเดิน 13.21 นาที หัวใจอยู่ที่ โซน 3 กลางๆตลอดครับ ลดแคลโลรี่ได้ 184 cal จากนั้นผมก็ Jogging

9.42 นาที หัวใจอยู่โซน 4 กลางถึงบนครับ ลดแคลได้ 164 cal คือเมื่อผมวิ่งเสร็จแล้วมาดูผลที่แอพ

ผมสามารถนำแคลโลรี่ที่ลดได้ของทั้งสามอันมาบวกกันได้ไหมครับ คือ 152+184+164 = 500 cal

เท่ากับวันนี้ผมลดได้ 500 cal

ผมคิดแบบนี้ถูกไหมครับ หรือคิดแบบนี้ไม่ได้ครับ

คำถามที่ 3 HR ของผมอยู่ในโซนที่สูงเกินไปไหมครับ ช่วยแนะนำด้วยนะครับ น้องใหม่เลยครับ มาขอคำแนะนำจากพี่ๆครับ