งบไม่เกิน 15000 อยากเริ่มขี่จักรยานครับ เพื่อออกกำลังกาย

1.ถนนที่ใช้ขี่ เป็นถนนราดยางทางเรียบตลอด ขี่ประมาณ20-30กิโลทุกวัน 2.ไม่ได้ใช้ความเร็วมากครับปั่นประมาณ20-30แค่นั้น เน้นออกกำลังกาย จักรยานเพื่อนๆที่ปั่นไปด้วยกันบางคนก็จักรยานแม่บ้าน 3.ราคาไม่แรงครับ

ผมเป็นมือใหม่อยากลดน้ำหนักให้หุ่นดูสมส่วนอะครับ (ผมสูง 173 หนัก 66 มีพุง) แต่เพิ่งเริ่มไปฟิตเนตเมื่อปีใหม่นี่เอง ถ้าผมปั่นจักรยานจนเหนื่อย ผมปั่นได้ 10 กิโล ใช้เวลา 40-45 นาที ถ้าผมวิ่งจนเหนื่อย ผม

Trek Merida Bianchi Giant หรือยี่ห้ออื่น ขี่ออกกำลังระยะประมาณ 20-40กิโล ขี่สบายๆ ถนนกรุงเทพ นครปฐม เอาไปขี่เล่นต่างจังหวัดบ้างนานๆครั้ง ขึ้นเขาบ้างนิดหน่อย ไม่เอาหมอบ อยากที่เป็นดิสเบรค งบประมาณ 1500

ขี่จักรยานเป็นมานานแล้ว ตอนนี้อยากขี่ออกกำลังกายแบบจริงจัง มีคนแนะนำจักรยานพับได้ เพราะว่าจะได้ใส่รถ yaris ไปปั่นที่ต่างๆได้ รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ คือตอนแรกก็แบบมองเสือหมอบ หรือ hybrid อะไรพวกนี้

พอดีสนใจจะซื้อจักรยานมาปั่นออกกำลังกายแถวๆบ้าน คิดจะปั่นไปไกลสุดก็ประมาณ 40- 50 กิโล มีเนินเป็นระยะ อยากสอบถามค่ะ *มีงบประมาณ 6000 ค่ะ* 1.จักรยานแบบพับ 2.จักรยานเสือภูเขา 3.จักรยานไฮบริด ตัวไหนที่จะตอ

เกริ่นก่อนนะครับ ตัวผมเพิ่งเรียนจบ ตอนนี้ได้มาทำงานที่ญี่ปุ่น　เป็นเวลา ２－３ปีครับ อยู่ที่ Utsunomiya 宇都宮 โดยปกติ ตอนอยู่ที่ไทย ขี่จักรยานเพื่อการออกกำลังกายอยู่แล้วครับ ขี่วันละ 40-50กิโล แต่ผมไม่มีควา

ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม

ถ้าจขกท. ต้องการออกกำลังกายลดความอ้วน ควรเล่นเวท 30 นาทีและปั่นจักรยาน 30 นาที (ตอนนี้ทำแบบนี้อยู่) หรือว่าวันนี้เล่นเวท 1 ชั่วโมง วันต่อไปปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง แบบไหนจะได้ผลดีกว่ากันคะ ปล. น้ำหนัก 7

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก