วิธีการออกกำลังกายและอาหารการกินของผมตามนี้เลยครัยช่วยวิเคราะห์หน่อยครับว่าดีไหม
ผมน้ำหนัก82 สูงประมาณ177ซม.ครับ
ตอนเช้าผมตื่นมา วอมอัพ ซัก5-10นาที
หลังจากนั้นก็ผมก็ไปฟิตเนสประมาณ30นาทีเพื่อเล่นเวท พอเสร็จจากนั้นผมก็ไปชกกระสอบทราย(ก็ไม่เชิงกระสอบทรายหรอกผมเอาหมอนมามัดกับเสาแล้วชก)ประมาณ30-40นาที
ตอนเย็นผมก็ วอมอัพแล้ว ชกกระสอบทรายเหมือนช่วงเช้า (แต่ไม่ได้ไปฟิตเนสเพราะคยเยอะมาก)
อาหารการกินก็
ผมจะกิน
เนื้ิอไก่สันในมื้อละ4-5ชิ้น
มีผักทุกมื้อ
ข้าวมือละ1ทัพพี
ไม่ใช้น้ำมัน
แล้วก็จะกินกล้วยก่อนออกกำลังกาย
ช่วยวิเคราะห์ให้หน่อยนะครับว่าทำแบบนี้ไขมันจะลดกล้ามเนื้อจะเพิ่มไหมครับ
ขอบคุณล่วงหน้า