ตอนกลางคืน นอนไม่หลับเลย ใครรู้ ใครเป็ฯเหมือนกันไหม?

ก่อนนี้ ไม่มีเวลาทำงาน เลยใช้ชีวิต ทำกิจวัตร ประจำวัน ตอนช่วงเวลากลางคืน
พอ เริ่ม ไก้ลสว่าง ก็ เริ่มนอน หรือ ไหม ก็ เวลา เก้าโมง/lสิบโมง เช้า ก็เริ่ม หลับ โดยอัตโนมัติ

ตอนนี้ เริ่ม มีงาน ทำ จำเป็นต้องตืนเช้า พยายาม หลาย วิธี ออกกำลังกาย ทานอาหาร ให้อิ่มๆ จะได้ หลับ ง่ายๆ
เวลา ตอนค่ำ แต่ก็ไม่ หลับ ช่วงนี้ พอ สัก เวลา ตีสี ตีห้า ก็จะเริ่มหลับ

ใครเป็นบ้างขอคำ แนะนำหน่อย มีปัญหา การใข้ ชีวิต ประจำวัน มากๆ แทบ ไม่ไหว ตอนเวลาทำงาน มากเลยครับ
โปรดข่วยชี้แนะ ด้วยครับ