อยากทำอาหารคลีนขาย แต่นับแคลอรี่ไม่เป็น

สวัสดีค่ะ คือหนูต้องการจะทราบว่าจะนับแคลอรี่ที่อยู่ในอาหารได้ยังไงค่ะ พอดีจะทำอาหารคลีนขายแต่ไม่ค่อยเข้าใจเรื่องนับแคลอรี่เลยค่ะ แล้วคนที่เขาขายอาหารคลีนเขานับแคลอรี่ด้วยวิธีอะไร หรือมันต้องมีเครื่องวัดหรือป่าวค่ะ รบกวนช่วยตอบหน่อยน่ะค่ะ