หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดี/เล่นท้องวันละกี่ท่า/มัดใหญ่กับมัดเล็กเล่นอย่างละกี่ท่า
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
1.ตารางการเล่น 3วัน 4วัน หรือ ( 5วัน (วันละส่วน) ) ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดีคับ
2.มีใครเล่นท้องเกินวันละ 3ท่าไมคับ ส่วนตัวผมเล่นวันเว้นวัน วันละ 3ท่า บน 1ท่า ล่าง 1ท่า ข้าง 1ท่า มีใครเกินกว่านี้ไมคับ
3.มัดใหญ่กับมัดเล็กควรเล่นอย่างละกี่ท่าดีคับ ส่วนตัวผม มัดใหญ่ 5-6ท่า มัดเล็ก 3-4ท่า แต่ละอย่างมากไปหรือน้อยไปคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดี/เล่นท้องวันละกี่ท่า/มัดใหญ่กับมัดเล็กเล่นอย่างละกี่ท่า
1.ตารางการเล่น 3วัน 4วัน หรือ ( 5วัน (วันละส่วน) ) ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดีคับ 2.มีใครเล่นท้องเกินวันละ 3ท่าไมคับ ส่วนตัวผมเล่นวันเว้นวัน วันละ 3ท่า บน 1ท่า ล่าง
สมาชิกหมายเลข 3419725
ตารางการเล่นเวท
ช่วยดูตารางการเล่นเวทของผมให้หน่อยครับว่า โอเครไหม 1. อก 4-5 ท่า คู่กับไทรเซป 1ท่า 2.หลัง 4-5 ท่า คู่กับไบรเซป1ท่า 3.ไหล่ 4-5 ท่า คู่กับ หน้าแขน 3ท่า หลังแขน3ท่
สมาชิกหมายเลข 3955702
โปรแกรมเวท 3 วัน กับ 5 วันต่ออาทิตย์อันไหนกล้ามขึ้นเร็วกว่าครับ
ผมสงสัยว่าแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อดีกว่ากัน ระหว่าง 5 วัน วันละส่วน อก หลัง ไหล่/สะพานคอ แขน ขา เล่นส่วนละ 5 ท่า ยกเว้น หน้า/หลัง แขน เล่น 3ท่า กับโปรแกรม 3 วัน(วั
สมาชิกหมายเลข 3717278
เล่นดัมเบลทุกส่วน ทุกท่าจะเห็นผลไหมคับ 24/12/2561
ผมออกกำลังกายด้วย ดัมเบลทุกวัน ไม่มีวันหยุดคับ ประเด็นคือผมเล่น เล่นแต่ละครั้งผมจะเล่นทุกท่า ทุกส่วน หมายถึง หน้าอกมี 4 ท่า ก็เล่นทั้ง 4 ท่าเลย แขนมี 4 ท่า ก็เล
สมาชิกหมายเลข 4532826
เล่นเวทต้องเล่นวันละกี่ส่วนถึงจะดี
• ผมอยากรู้ว่าเราสามารถเล่นเวทแค่วันละส่วนได้ป่าว (Super set) 2-3ท่า หรือเราควรเล่นเวทหลายๆ ส่วนในวันเดียว เช่น อก หน้าแขน ท้อง เป็นต้น หรือควรเล่นอย่างน้อยกี่ส
สมาชิกหมายเลข 3693740
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม
อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั
สมาชิกหมายเลข 5416300
สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ
ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส
สมาชิกหมายเลข 8041223
โครงหน้าบานและมีไขมัน ออกกำลังกายจะช่วยทำให้หน้าเรียวลงไหม
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเป็นคนที่มีโหนกแก้ม (แต่ไม่ถึงกับใหญ่มาก) แล้วก็มีกรามใหญ่นิดนึง บวกกับหน้าอูมมีล่องแก้มออกมานิดนึงด้วย แต่เวลาส่องกระจกในบาง
สมาชิกหมายเลข 2796617
เอาตารางแคลอรี่ของ KFC มาฝากค่ะ (เผื่อใครยังไม่รู้)
ในเว็บของ KFC มีให้ Download ไปดูด้วยนะคะ เอาไว้ประกอบการตัดสินใจ เผื่อใครกำลังไดเอทอยู่แล้วเกิดจำเป็นต้องกินขึ้นมาค่ะ ^^ ...... แต่ละอย่างแคลอรี่สู๊งงงง สูงงงง
สมาชิกหมายเลข 746466
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดี/เล่นท้องวันละกี่ท่า/มัดใหญ่กับมัดเล็กเล่นอย่างละกี่ท่า
2.มีใครเล่นท้องเกินวันละ 3ท่าไมคับ ส่วนตัวผมเล่นวันเว้นวัน วันละ 3ท่า บน 1ท่า ล่าง 1ท่า ข้าง 1ท่า มีใครเกินกว่านี้ไมคับ
3.มัดใหญ่กับมัดเล็กควรเล่นอย่างละกี่ท่าดีคับ ส่วนตัวผม มัดใหญ่ 5-6ท่า มัดเล็ก 3-4ท่า แต่ละอย่างมากไปหรือน้อยไปคับ