ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดี/เล่นท้องวันละกี่ท่า/มัดใหญ่กับมัดเล็กเล่นอย่างละกี่ท่า

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training ออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนัก

1.ตารางการเล่น 3วัน 4วัน หรือ ( 5วัน (วันละส่วน) ) ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดีคับ
2.มีใครเล่นท้องเกินวันละ 3ท่าไมคับ ส่วนตัวผมเล่นวันเว้นวัน วันละ 3ท่า บน 1ท่า ล่าง 1ท่า ข้าง 1ท่า มีใครเกินกว่านี้ไมคับ
3.มัดใหญ่กับมัดเล็กควรเล่นอย่างละกี่ท่าดีคับ ส่วนตัวผม มัดใหญ่ 5-6ท่า มัดเล็ก 3-4ท่า แต่ละอย่างมากไปหรือน้อยไปคับ