หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดี/เล่นท้องวันละกี่ท่า/มัดใหญ่กับมัดเล็กเล่นอย่างละกี่ท่า
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
1.ตารางการเล่น 3วัน 4วัน หรือ ( 5วัน (วันละส่วน) ) ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดีคับ
2.มีใครเล่นท้องเกินวันละ 3ท่าไมคับ ส่วนตัวผมเล่นวันเว้นวัน วันละ 3ท่า บน 1ท่า ล่าง 1ท่า ข้าง 1ท่า มีใครเกินกว่านี้ไมคับ
3.มัดใหญ่กับมัดเล็กควรเล่นอย่างละกี่ท่าดีคับ ส่วนตัวผม มัดใหญ่ 5-6ท่า มัดเล็ก 3-4ท่า แต่ละอย่างมากไปหรือน้อยไปคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดี/เล่นท้องวันละกี่ท่า/มัดใหญ่กับมัดเล็กเล่นอย่างละกี่ท่า
1.ตารางการเล่น 3วัน 4วัน หรือ ( 5วัน (วันละส่วน) ) ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดีคับ 2.มีใครเล่นท้องเกินวันละ 3ท่าไมคับ ส่วนตัวผมเล่นวันเว้นวัน วันละ 3ท่า บน 1ท่า ล่าง
สมาชิกหมายเลข 3419725
ตารางการเล่นเวท
ช่วยดูตารางการเล่นเวทของผมให้หน่อยครับว่า โอเครไหม 1. อก 4-5 ท่า คู่กับไทรเซป 1ท่า 2.หลัง 4-5 ท่า คู่กับไบรเซป1ท่า 3.ไหล่ 4-5 ท่า คู่กับ หน้าแขน 3ท่า หลังแขน3ท่
สมาชิกหมายเลข 3955702
โปรแกรมเวท 3 วัน กับ 5 วันต่ออาทิตย์อันไหนกล้ามขึ้นเร็วกว่าครับ
ผมสงสัยว่าแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อดีกว่ากัน ระหว่าง 5 วัน วันละส่วน อก หลัง ไหล่/สะพานคอ แขน ขา เล่นส่วนละ 5 ท่า ยกเว้น หน้า/หลัง แขน เล่น 3ท่า กับโปรแกรม 3 วัน(วั
สมาชิกหมายเลข 3717278
เล่นดัมเบลทุกส่วน ทุกท่าจะเห็นผลไหมคับ 24/12/2561
ผมออกกำลังกายด้วย ดัมเบลทุกวัน ไม่มีวันหยุดคับ ประเด็นคือผมเล่น เล่นแต่ละครั้งผมจะเล่นทุกท่า ทุกส่วน หมายถึง หน้าอกมี 4 ท่า ก็เล่นทั้ง 4 ท่าเลย แขนมี 4 ท่า ก็เล
สมาชิกหมายเลข 4532826
เล่นเวทต้องเล่นวันละกี่ส่วนถึงจะดี
• ผมอยากรู้ว่าเราสามารถเล่นเวทแค่วันละส่วนได้ป่าว (Super set) 2-3ท่า หรือเราควรเล่นเวทหลายๆ ส่วนในวันเดียว เช่น อก หน้าแขน ท้อง เป็นต้น หรือควรเล่นอย่างน้อยกี่ส
สมาชิกหมายเลข 3693740
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
ต้องอายุเท่าไหร่ถึงเล่นกล้ามได้
สามารถเล่นกล้ามได้ตอนอายุไหร่หรอครับถ้าเล่นกล้ามตั้งแต่ตอนช่วง อายุ 13+ มีผลต่อความสูงมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 6365970
Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม
อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั
สมาชิกหมายเลข 5416300
⚖️ อยากลดน้ำหนักให้ยั่งยืน หุ่นเฟิร์ม ไม่ย้วย อย่าโฟกัสแค่ "ตัวเลขบนตาชั่ง" ....
⚖️ อยากลดน้ำหนักให้ยั่งยืน หุ่นเฟิร์ม ไม่ย้วย อย่าโฟกัสแค่ "ตัวเลขบนตาชั่ง" แต่ต้องใส่ใจรักษา “มวลกล้ามเนื้อ” ควบคู่ไปด้วย หลายคนที่ตั้งใจดูแลรูปร่างม
อัมปาจุม
🏃♀️ เรื่องจริงหรือขี้จุ๊...ยิ่งเหงื่อออกมาก = ยิ่งเผาผลาญไขมันมาก จริงหรือ!?
เฉลย ❌ ไม่จริง เหงื่อออกมาก ไม่ได้แปลว่าเผาผลาญไขมันได้มากกว่า เหงื่อมีหน้าที่หลักคือ ระบายความร้อนของร่างกาย ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ว่ากำลังเผาผลาญไขมัน เพราะ..เหงื่อ
อัมปาจุม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตารางไหน Bulk+ลีน ได้ดี/เล่นท้องวันละกี่ท่า/มัดใหญ่กับมัดเล็กเล่นอย่างละกี่ท่า
2.มีใครเล่นท้องเกินวันละ 3ท่าไมคับ ส่วนตัวผมเล่นวันเว้นวัน วันละ 3ท่า บน 1ท่า ล่าง 1ท่า ข้าง 1ท่า มีใครเกินกว่านี้ไมคับ
3.มัดใหญ่กับมัดเล็กควรเล่นอย่างละกี่ท่าดีคับ ส่วนตัวผม มัดใหญ่ 5-6ท่า มัดเล็ก 3-4ท่า แต่ละอย่างมากไปหรือน้อยไปคับ