ลดน้ำหนัก กระทู้ที่ 2 ( 002 - AFQ -020160 )

25/01/06  เช้า  นม 1 กล่อง 150 แคล     กลางวัน  บะหมี่อกไก่+ยาคูล 450     เย็น ปลาย่าง(เล็ก)+เม็ดตะวัน 650  = 1250
26/01/06  เช้า  นม 1 กล่อง 150 แคล     กลางวัน  บะหมี่อกไก่+ยาคูล 450     เย็น ปลาย่าง(เล็ก)+เม็ดตะวัน 650  = 1250
27/01/06  เช้า  นม 1 กล่อง 150 แคล     กลางวัน  บะหมี่อกไก่+ยาคูล 450     เย็น ปลาย่าง(เล็ก)+เม็ดตะวัน 650  = 1250
28/01/06  เช้า  ตื่นสาย                           กลางวัน  ฉูฉี่+ต้มยำกุ้ง+ไข่ยัดใส้+ข้าว  1000 แคล   เย็น บะหมี่อกไก่ + ยาคูล 450  = 1450
29/01/06  เช้า น้ำผลไม้+นม  250 แคล    กลางวัน  บะหมี่อกไก่+ยาคูล 450     เย็น อกไก่ต้ม+ฟักทอง+เม็ดตะวัน 650  = 1250
30/01/06  เช้า  นม 1 กล่อง 150 แคล     กลางวัน  เกาเหลาอกไก่+ยาคูล 450  เย็น ปลาย่าง(เล็ก)+เม็ดตะวัน 650  = 1250
31/01/06  เช้า  นม 1 กล่อง 150 แคล     กลางวัน  บะหมี่อกไก่+ยาคูล 450      เย็น อกไก่ต้ม+ฟักทอง+เม็ดตะวัน 650  = 1250
01/02/06  เช้า  นม 1 กล่อง 150 แคล     กลางวัน  บะหมี่อกไก่+ยาคูล 450      เย็น ปลาย่าง(เล็ก)+เม็ดตะวัน 650  = 1250
02/02/60  เช้า  นม 1 กล่อง 150 แคล     กลางวัน  บะหมี่อกไก่+ยาคูล 450      เย็น อกไก่ต้ม+ฟักทอง+เม็ดตะวัน 650  = 1250


25/01/06  เดินไวไวแต่หัวใจเย็นไว 5 กม. 30 นาที  + ฟิตเนสส่วนบน แขน+ไหล่+ท้อง 40 นาที
26/01/06  เดินไวไวแต่หัวใจเย็นไว 2 กม. 30 นาที  + ฟิตเนสส่วนล่าง ขา+น่อง+ท้อง 40 นาที
27/01/06  เดินไวไวแต่หัวใจเย็นไว 2 กม. 30 นาที  + ฟิตเนสส่วนบน แขน+ไหล่+ท้อง 40 นาที
28/01/06  พักผ่อนยาวว
29/01/06  วิ่ง 4 กม. 30 นาที  + ฟิตเนสส่วนบน แขน+ไหล่+ท้อง 40 นาที
30/01/06  เดินไวไวแต่หัวใจเย็นไว 2 กม. 30 นาที  + ฟิตเนสส่วนบน แขน+ไหล่+ท้อง 40 นาที
31/01/06  เดินไวไวแต่หัวใจเย็นไว 2 กม. 30 นาที  + ฟิตเนสส่วนล่าง ขา+น่อง+ท้อง 40 นาที
01/02/06  เดินไวไวแต่หัวใจเย็นไว 2 กม. 30 นาที  + ฟิตเนสส่วนบน แขน+ไหล่+ท้อง 40 นาที
02/02/60  เดินไวไวแต่หัวใจเย็นไว 2 กม. 30 นาที

ใครจะมีอะไรแนะนำหรือสอบถามผม ผมก็ยินดีรับฟังและปรับปรุงนะคับ ผมไม่กัดหรอกคับ ^_^

ใครสนใจที่จะมาลดไปพร้อมๆกัน ยินดีนะครับผม

ปล. ผมมาหาเพื่อน กำลังใจ คำแนะนำ ใครสักคน