ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ควรใช้จักรยานแบบไหนครับ ปั่นวันละกี่นาที

อยากจะเริ่มออกกำลังเพื่อดูแลสุขภาพครับ อยากซื้อจักรยานสักคันนึงไว้ปั่นออกกำลังกาย เห็นว่ามีจักรยานหลายรุ่น หลายราคา เลือกไม่เป็นครับ ช่วยแนะนำผมหน่อยครับ งบจำกัด 3,500 บาท จะได้ไว้ปั่นซักคันไหม
แล้วควรปั่นวันละกี่ นาที/ก.ม.

ขอบคุณครับ