<ประเดิมกระทู้แรก> ปั่นแค่ไหนถึงเรียกว่าได้ออกกำลังกาย...

คือสงสัยอ่ะครับว่า

- สมมุติ 1 อาทิตย์ มี 7 วัน ต้องปั่นกี่วันถึงจะเหมาะสม

- ใน 1 วัน ควรปั่นให้ได้อย่างน้อยกี่... (กี่กิโล กี่นาที avg ต้องเท่าไร บลาๆๆ)

- ล้อใหญ่กับล้อเล็ก ต่างกันยังไง อะไรคือปัจจัยในการเลือก ขนาดร่างกาย กำลัง หรืออื่นๆ

- ดิส กับ ไม่ดิส อันไหนดีกว่า

- หมวกปั่นจักรยานนี่ควรใส่หรือไม่ มีข้อดีอย่างไร ลดแรงต้านใช่หรือไม่ หรือกันหัวโหม่งพื้น 55+

- ปกติเบาะ เค้าปรับสูง หรือปรับต่ำ นี่เค้าวัดจากอะไรอ่ะครับ

ข้อสุดท้าย ถ้ามีเจ้าคันนี้อยู่แล้ว จะซื้อใหม่งบซักหมื่นนิดๆ ผมจะได้อะไรที่เพิ่มขึ้นมาบ้าง หรือว่าใช้คันนี้ต่อไปเหอะ (ซื้อตั้งแต่ผม ป.4 ตอนนี้อายุ 22 แล้ว) น้ำหนักเท่าไรไม่รู้ แต่น่าจะหนักมากๆ เฟรมเหล็กทั้งคัน



ปล.ถามเยอะไปหน่อย เพิ่งเริ่มปั่น มือใหม่จริงๆ แหะๆ มีอะไรแนะนำได้นะครับ วันนึงผมปั่นได้ราวๆ 10-15 กิโล (ไปกลับ) รวมเวลาก็ประมาณ 30-40 นาทีต่อวัน น้อยไปมั้ย