เพื่อนๆมีวิธีใส่หูฟังเวลาออกกำลังกาย อย่างไรกันมา แชร์กันหน่อยครับ

ผมอยากมีกล้ามครับ ออกกำลังกาย ยกดัมเบล จนมีกล้ามนิดหน่อยครับ มีกล้ามท้อง6ก้อน ชัดๆแค่4ก้อนครับ อีกก้อนไม่ชัดเพราะไขมันมันบังไว้ครับ อยากถามว่า มีวิธีอะไรบ้างที่จะสลายไขมันหน้าท้องส่วนล่างแบบเร่งรัดบ้

ตอนผมยกดัมเบล ไม่ว่าน้ำหนักมากหรือน้อย จะรู้สึกเหมือนมีอะไรวิ่งอยู่ในข้อมือ เหมือนเส้นเอน เส้นประสาทอะไรสักอย่างครับ ไม่รู้สึกเจ็บปวด เป็นเฉพาะตอนยกดัมเบล ถ้าไม่ยกก็ไม่เป็น แต่มันเป็นอุปสรรคอย่างมากเพ

ผมหาหูฟังแบบ In Ear ไร้สาย เพื่อใช้สวมใส่ขณะออกกำลัง ปัจจุบันใช้แบบมีสายอยู่ แต่มันเกะกะ เพราะเวลาวิ่ง หรือ ยกเวท สายมันเกะกะมาก ผมชอบแนวเสียงแบบเบสหนักๆ แต่เสียงกลางและเสียงสูงต้องไม่ถูกเบสกลบหมด ไม่

คือผมไม่เคยออกกำลังกายเลย หลายปีแล้วละ แล้ววันนั้นก็เข้าฟิตเนตเป็นวันแรก เข้าไปก็เดินเร็ว ครึ่งชม. แล้วเพื่อนบอกให้ไปลองยกน้ำหนักดู เลยลองดู รอบแรกยก 5 กิโล ข้างละ 3 เชต แล้ว ก็ลองเล่นยกน้ำหนักแบบอื่น

เป็นคนเส้นเลือดอยู่ลึก และมองเห็นยาก หายาก ทำให้พยาบาล หาเส้นเลือดยาก สงสารทั้งพยาบาลและตัวเอง เคยยกขวดน้ำ นน. 1.5 โล คิดว่า นน.คงไม่พอ เวลากัน แขนข้างนั้น ใส่โลหะดามบริเวณข้อศอกอยู่ด้วย ขอคำแนะนำสำหร

คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว

การยกดัมเบลต้องเพิ่มจำนวนความหนักไปเลื่อยๆเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความท้าทายกล้ามเนื้อจะได้แข็งแรงขึ้น -การเพิ่มน้ำหนักของดัมเบลจะต้องเพิ่มไปถึงไหน ปล.ที่ผมยกดัมเบลเพราะอยากออกกำลังกายและอยากให้กล้ามเ

ผมตั้งใจจะลดความอ้วน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ปัจจุบันสูง 175 หนัก 80 (ก่อนหน้านี้หนัก 86 เลยเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ) โดยผมออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4-5 วัน ตามตารางดังนี้ (ตารางนี้ คิดเอาเองตามความสนุกตัวเอง ไม่