ก่อนอื่นต้องขอโทษกับชื่อกระทู้ที่อาจฟังดูเว่อร์วังเเต่กลัวไม่มีคนเข้ามาช่วยตอบ555 ต้องการความช่วยเหลือจริงๆๆๆ


        คือเราอยากมีกล้ามหน้าท้องเลยมาเริ่มออกกำลังกายดูเเลตัวเอง ตามยูทูป ดีใจที่เอวลดลงบ้าง  เเต่ !! เราไม่ถ่ายเลย เป็นคนถ่ายยากอยู่เเล้ว ลองกินสูตรดีทอก เเมงลักบ้าง โยเกิร์ต โซดา น้มเปรี้ยว บลาๆ  ก็ไม่ช่วย เเต่ยังแอบดีใจว่าเพราะเราไม่ออกกำลังกายด้วยหรือเปล่า พอเราเริ่มออกกำลังกาย เราก็ทำ cardio  ตามยูทูปรู้สึกหน้าท้องเบิร์นน่ะ เเต่ก็ยังไม่ถ่าย เราต้มข้าวโอ๊ตทานตอนเช้า ตอนกลางวันทานสลัดบ้าง ข้าวบ้าง มีผักทุกมื้อ ตอนเย็นกินอกไก่  ผลไม้ ดื่มน้ำวันนึง 1-2 ลิตรน่ะ เเต่เเบบ 3-4 วันจะถ่ายทีนึง บางทีเป็นสัปดาห์ ตอนนี้รู้สึกท้อ ออกกำลังกายไปทำมายกานนน
เเล้วถ้าเป็นอย่างนี้จะส่งผลต่อการสร้างซิกเเพกมั๊ย ? เเล้วใครเคยมีปัญหานี้บ้าง เเก้ยังไงเหรอ?
ป.ล. เมื่อก่อนเคยทานยาถ่าย เภสัชเค้าบอกมันเป็นสมุนไพรจะไม่ทำให้ติด เเต่ก็เลิกไปนานเเล้ว เพราะกลัว