วิ่งวันเว้นวันมีสิทธิ์จะะถึง 15 Km ไหมครับ ทุกวันนี้ประมาณ 8 km นิดๆ ก็สุดแล้ว

อายุ13 อยากเป็นนักมวยทำไงดีคับ

http://www.ntvspor.net/canliyayin

คือเราเสพติดการช่วยตัวเองมานานมาก แต่ก็วันเว้นวันหรือสัปดาห์รวดเลย มีผลดีหรือผลเสียไรบ้างมั้ยคะจะได้ปรับเปลี่ยนบ้าง

ปัจจุบัน วิ่ง 10-12 km. pace 6:30 นาที จะวิ่งให้เร็วขึ้น pace 5:30 นาที หรือ จะเพิ่มระยะทาง เป็น 15-18 km แต่ pace เท่าเดิม แบบไหนดีกว่ากัน ขอบคุณครับ

ตามคำถามเลยครับ ที่ผ่อนเป็นรายงวด เห็นมี vat อยู่ด้วยอะครับ

ถ้าวิ่งไปด่านสุดท้ายแล้วยังไม่ตายจะเกิดอะไรขึ้น ใครเคยไปแล้วรบกวนตอบทีคับ

- ช่วงนี้ ซ้อม stage สุดท้าย ก่อนไปวิ่งงานที่ เชียงใหม่ 24 ธค half marathon - มะวาน ซัดไป 15 km แบ่ง set 5 km แรกรวดเดียว - จากนั้นพักทุกๆ 2.5 - 3 km - วิ่งเสร็จ ก็ยืดๆๆ ทั้งแขน ขา ไหล่ ตัว - มาถึง