อยากสูงขึ้นอีกช่วยบอกหน่อยค่ะว่าควรกินไรบ้าง

ตอนนี้อายุ13แล้วค่ะ คือตั้งแต่1ปีที่แล้วก็ดูเหมือนความสูงจะไม่ขึ้นเลย ก็เลยอยากจะหาวิธีการตอนที่อายุยังน้อย
คือที่อยากถามเป็นเรื่องอาหารการกิน อย่างผักนี่ ควรกินผักอะไรให้มากๆ แล้วก็ควรเสริมพวกโยเกิร์ท หรือพวกอาหารอะไรบ้างอย่างงี้
พอส่วนสูงไม่ขึ้นอย่างงี้ก็กังวลว่าเราจะหยุดสูงแค่นี้รึป่าว คืออย่างน้อยก็อยากสูงให้ได้160ขึ้นไป ตอนนี้สูงได้แค่145 ถือว่าเกือบเตี้ยสุดในหมู่เพื่อน
ขอคำแค่นำด้วยนะคะ ขอบคุณคะ