เป็นคนที่คิดมาก มีวิธีแก้ไหม?

คือเป็นคนที่คิดมากมาก ไม่ว่าจะเรื่องเล็ก เรื่องน้อย เรื่องที่ไม่น่าเอามาคิดก็เก็บมาคิด มันมีวิธีแก้ไหมคะ พยายามไม่เก็บมาคิด ไม่เก็บมานึก สุดท้ายก็เหมือนเดิมบางทีก็คิดมากจนนอนไม่หลับ นอนไม่ได้ สุขภาพจิตตอนนี้ไม่ไหวแล้วค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ