ขอวิธีการเพิ่มน้ำหนัก 4 กิโลภายใน 30 วันหน่อยครับ

ก็กินปกติ ทำไมน้ำหนักขึ้นเร็วมาก เริ่มอ้วน จาก 52 เป็น 56 แล้วตอนนี้ ทำไงดี !!!!!!!!!!!!!!!!!

ไม่รู้ว่าทุกท่านเป็นเหมือนกันมั้ยนะครับ ผมในทุกวันนี้ จะกินไรก็ไม่ได้ ระแวงไปหมด ต้องรู้ปริมาณแคลเสียก่อน แต่จะให้ไปชั่งน้ำหนักอาหารตลอด มันก็ไม่หนุกเลย พอจะไปกินในเซเว่น ก็.. โอ้โห น้ำตาลบ้าง .. แป

ตอนเเรกเราหนัก 58 กิโล เราลดน้ำหนักด้วยการกินข้าว 1 มื้อ ก็คือมื้อเช้าเป็นเวลา 1เดือน หลังการนั้นน้ำหนักก็ลดเหลือ52 กิโล แล้วน้ำหนักก็ไม่ลดอีกเลยเป็นเวลาหลายเดือนแล้ว ใครพอมีวิธีอื่นบ้างไหมค่ะ เราจะลด

คือ ตอนนี้ กินแบบมีความสุขไปหน่อย จาก เดิมเราหนัก 51-52 ไม่เกินนี้ สูง 159 ก็ว่าตัวเองอ้วนแล้ว พักหลังๆ กินข้าวเย็นทุกวัน ตอนนี้ หนัก56 ภายใน 2เดือนน้ำหนักขึ้นเร็วมาก และเราย้ายที่ทำงานใหม่ มีเวลาแค่

งงมากค่ะกับการชั่งน้ำหนักตัวเองถ้าช่างอยู่ในที่ราบน้ำหนักก็เท่าเดิมทุกครั้งแต่พอวันไหนต้องไปช่างน้ำหนักอยู่ที่ชั้นสองแบบเป็นตึกชั้นสองอะค่ะทั้งที่ใส่ชุดเดิมน้ำหนักมันจะดีขึ้น 4 กิโลเลย ไม่ใช่แค่ที่เดี

ปกติเรา นน.55-56 กิโล เราโยโย่เพราะยาลดน้ำหนัก เราพึงผ่าคลอด2เดือนกว่าๆ ไม่ได้อยู่ไฟ ...ก่อนท้อง นน.62กิโล  ก่อนคลอด นน.83กิโล  หลังคลอด นน.71กิโล ตอนนี้ปัจจุบัน นน. 70-71 กิโล ต้องทำไงดี อย

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

คือผมอายุ15เดือนหน้าก็16ครับผมสูง177แต่น​้ำหนักผมแค่55ผมอยากรู้ว่ามันสมส่วนหรือผิดปกติหรือเปล่าครับ เพราะคนในครอบครัวผมบอกว่าน้ำหนักผมมันไม่สมกับส่วนสูงเพราะมันดูผอมไป​พอผมถามเพื่อนเพื่อนมันบอกก็ปกติด

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส