สวัสดีครับ ผมพึ่งมาหัดเล่นเชือกกระโดด แบบ Speed rope แทนการวิ่งครับ(ไม่ได้วิ่งมานานแล้วครับแต่เล่นปิงปองแทนวันละ 45 นาที+) ผมอยากทราบว่าผมควรกระโดดให้ได้กี่รอบต่อ 1 วันครับ ผมว่าจะเล่นทุกวัน และพัก 1 วัน  ผมน้ำหนักตัว 110+ อ่ะครับแต่ สูง 178 ซม.ครับผม
ปล.ผมซื้อแบบ Cable speed rope มาครับ