อารมณ์เบื่อ เซ็ง เดียวเป็นเดียวหาย ขอวิธีจัดการหน่อยค่ะ ??

คือเรามีอาการ เบื่อๆ เซ็งๆ ซึมๆไม่อยากคุยกับใครเลย ไม่ร่าเริงมีความสุขเหมือนเดิม แต่เป็นๆหายๆ พยายามควบคุมตัวเองแล้วนะค่ะ แต่เวลาอยู่คนเดียวก็เป็นอีกค่ะ เลยกลัวเพื่อนเบื่อเราไปด้วย แต่ก็ไม่รู้จะจัดการกับอารมณ์ตัวเองอย่างไง ขอคำแนะนำของคนเคยเป็นบ้างจ้าาา 😥😥