เล่นบาสโดยการใช้จิตวิทยา ใช้พลังกล้ามเนื้อและการฉลาดในการเล่นได้แบบไหนบ้างครับ??

รบกวนช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายแบบนักบาส อยากได้กล้ามเนื้อ/สมดุล/การกระโดดครับ 5วัน

พอดีว่าที่รรมีกิจกรรมให้เล่นบาสแล้วก่อนวันช้อมจริง(day 1)พวกพี่ๆให้วิ่งรอบสนาม10รอบ+ไอ้ยืนแนบฝาอะค่ะ ตลอดแล้วที่นี้พอทำเสร็จก็รู้สึกว่าที่ขาตรงแถวกล้ามเนื้อมันปวดมากกกกแค่ขยับนิดๆก็ปวดแล้วพอตื่นมามันก

ตอนนี้ทำงานแล้วครับ เลิกงานก็เย็น อยากจะเอากล้ามเนื้อด้วย + เล่นบาสจะแบ่งวันเล่นยังไงดีครับ อายุ 23 สูง 173

🍩 "การเดินทางของโดนัทแสนอร่อย" : จากความฟินชั่วคราว สู่ภาวะน้ำตาลล้นระบบ    คุณเคยสงสัยไหมว่า... โดนัทหนึ่งชิ้นที่เราเคี้ยวอย่างเอร็ดอร่อยนั้น เมื่อลงท้องไปแล้ว ร่างกายเราต้อ

ตามหัวข้อ หาคนที่มา VS แบบสูสีกันที่สุด ในแบบที่มนุษย์ธรรมดาสู้กันได้ ที่น่าจะสูสีกันที่สุด คงออกมาที่คู่นี้ คือ จิน VS อุโบกิ้น แบบที่ทั้งคู่ไม่มีเน็น จิน ที่มีประสบการณ์ ลูกเก๋า และศาสตร์วิชาต่อสู้

ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแล้ว" ทำไมเราถึงเป็นกันเยอะล่ะ? สาเ