เล่นบาสโดยการใช้จิตวิทยา ใช้พลังกล้ามเนื้อและการฉลาดในการเล่นได้แบบไหนบ้างครับ??

รบกวนช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายแบบนักบาส อยากได้กล้ามเนื้อ/สมดุล/การกระโดดครับ 5วัน

พอดีว่าที่รรมีกิจกรรมให้เล่นบาสแล้วก่อนวันช้อมจริง(day 1)พวกพี่ๆให้วิ่งรอบสนาม10รอบ+ไอ้ยืนแนบฝาอะค่ะ ตลอดแล้วที่นี้พอทำเสร็จก็รู้สึกว่าที่ขาตรงแถวกล้ามเนื้อมันปวดมากกกกแค่ขยับนิดๆก็ปวดแล้วพอตื่นมามันก

ตอนนี้ทำงานแล้วครับ เลิกงานก็เย็น อยากจะเอากล้ามเนื้อด้วย + เล่นบาสจะแบ่งวันเล่นยังไงดีครับ อายุ 23 สูง 173

ไม่มีตัวเลือกอื่นเลยนอกจากบอล​ ความถนัดหายหมดนะครับ​ การกีฬาด้านบาส​ เบสบอล​ ว่ายน้ำไม่พัฒนาเลย​ ทหารไม่เล่นกันนะครับ​ มุ่ง​แต่จะปรับยศ​ ไม่โดดเด่นแบบอเมริกา​ที่เก่งกัน​ทุกด้าน​ ชกมวยก็ลุ้นเหรียญมาแล้

การควบคุมอารมณ์ การตระหนักรู้ >> อยากได้ ทุกคำสอน พร้อมต่อยอด >> เพื่อความฉลาดทางอารมณ์