ย่ำแย่มากกับอาการติดกาแฟเย็น

อยากนั่งร้านกาแฟที่ไม่ใช่ในห้างอะค่ะ มันเสียงดัง

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้อยากจะเตรียมเอาไว้ครับ เพราะแอร์ที่ห้องนอนใกล้จะไปแล้วครับ บางวันเย็น ไม่เย็น แถมเสียงเริ่มดังแล้วครับ (อาการเย็น ไม่เย็น เนี่ย มันตันครับ เลยรอล้างอยู่) แต่บางทีมันก็ไม่ได้ตัน

สวัสดีครับ ผมเป็นผู้ชายอายุ20ย่าง21 ผมน้ำหนัก93 ส่วนสูง180 ผมเริ่มหันมาดูแลตัวเองด้วยเหตุผมเกี่ยวกับแฟนขอไม่ชี้แจงเพราะไม่เกี่ยวกับกระทู้ ผมเริ่มลดโดยการโหลดแอพที่เกี่ยวกับออกกำลังกาย และแอพการจดบันทึ

..

หลังจากกินมือเช้าแล้วตามด้วยกาแฟสด กว่าจะหิวอีกทีตอนเย็นนู่นเลย ทำไมเป็นอย่างนั้นครับ แต่มันก็ดีอยากลดความอ้วนลง

วิ่ง 1 ชั่วโมง + Body weight + ลดอาหารจําพวกคาร์โบไฮเดรตลง นํ้าหนักลงไหมครับ