ถ้าอยากเป็นคนที่พูดเก่งต้องทำอย่างไรคะ

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องอย่างถามว่า เราเป็นคนพูดไม่ค่อยเก่ง เวลาพูดก็ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองเท่าไรนัก กลัวว่าพูดแล้วคนอื่นจะไม่เข้าใจ เลยทำให้เวลาพูดจะเกร็งไปบ้างในบางสถานการณ์ เราลองมาหลายวิธีแล้วแต่ก้ไม่ได้ผลสักอย่าง ไม่ว่าจะพยายามพูดบ่อยๆแต่ก็ไม่เป็นผล เวลาอยู่กับเพื่อนเราก็จะนิ่งๆ ถ้าไม่มีเรื่องให้พูดก็จะไม่พูดไปเลย ก็เลยกลัวว่าเพื่อนหรือคนรอบข้างจะอึดอัด
ปล.ช่วยแนะนำด้วยนะคะ