ขอ How to ทำยังไงตื่นมาไม่หิว

ขอ How to การลดน้ำหนัก ลดพุง หน่อยน๊าาา ใครมีวิธีการช่วย จขกท. บอกเคล็ดลับหน่อยเถอะ เพราะตอนนี้ จขกท. ตัวอืดมากกกกก😭😭😭 นน. ตอนนี้ไม่กล้าชั่งเลยละ แต่คาดว่าคงไม่รอด 65-66 กก. แล้วแน่เลยงือๆๆ ทำยังไงก

ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูเป็นคนที่ผมหนาและเยอะมากๆแต่ผมนั้นเบาแบบเบ๊าเบาเลยค่ะ ใครมีเคล็ดลับดี สูตรดีๆ ช่วยแชร์หน่อยค่ะอยากเพิ่มน้ำหนักให้กับผมมากๆค่ะ

ขอตัวช่วยหน่อยค่ะ เคล็ดลับก็ได้ค่ะ อยากศึกษาการลดน้ำหนัก ในช่วงปิดเทอม ขอแบบลดเร็ว ไม่โยโย่ ลดถาวรหน่อยจ้า ขอ How to ... ฉานขอฮาวทู

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

สวัสดีค่ะ อยากให้ทุกคนแชร์วิธีการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ เอาแบบลดจริง ทำแล้วได้ผล

เราเป็นคนที่ นน ค่อนข้างจะขึ้นเร็วมาก และถ้าขึ้นจะหน้าบานก่อนเลยอันดับแรก เรากินข้าวเช้า กลางวัน เย็น (เป็นบางวัน) แต่ส่วนน้อยที่จะกินมื้อเย็นนานๆจะกินที ก็ยังไม่วายที่จะ นน ขึ้น ควรทำยังไงดีค่ะ ควรนั

สวัสดีค่ะ  ขอคำแนะนำสำหรับมือใหม่หัดวิ่งหน่อยค่ะ ควรปฏิยัติยังไง ก่อนอื่นต้องขอบอกว่าส่วนตัวปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แต่ที่อยากมาวิ่ง เพราะอยากลดน้ำหนักค่ะ 😅 แต่วิ่งได้แปปเดียวก็เหนื่อยแล้ว หายใ