โหนบาร์ ท่าไหนให้โดนกล้ามไบเซบ ครับ

การโหนบารแบบห้อยน้ำหนักเพิ่มที่เอว มีประโยชน์อย่างไรครับ การโหนบาร์ ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง จากการต่อสู้กับปัญหากระดูกสันหลังมานาน หลายๆอาจารย์หมอ หลายๆวิทยากรในยูทูบ แนะนำให้ทำกาย

และ 2ท่าฝึกนี้ ใช้แทนกันได้ไหมครับ โดนกล้ามเนื้อปีกเหมือนกันไหมครับ คือไม่มีบาร์ไม่มีเสาให้โหน มีแต่บาร์เบลกับแผ่นน้ำหนักครับ ><

สวัสดีครับ, พอดีพึ่งสั่งซื้อบาร์โหนติดกำแพงแบบในรูปนี้มา อยากทราบว่าด้วยบาร์โหนนี้ สามารถเล่นหลังได้ครบทุกมัดกล้ามไหมครับ คือปกติผมจะเล่นหลังด้วย dumbbell แต่รู้สึกว่ามันไม่ถนัดและจัดท่าให้ถูกต้อง

"มาฟิตไปด้วยกันในปีใหม่นี้!" ปีใหม่คุณคนใหม่ได้เวลาแล้วที่คุณจะมีหุ่นดี ในปีใหม่ที่กำลังจะมานี้ !! และตามสัญญาจากกระทู้ก่อนผม วันนี้ผมจะมาพูดถึง Home Workout เริ่ม! Q. ทำไมต้อง Home Work