เตรียมตัวลงมินิมาราธอน 10.5 km

สวัสดีค่ะ
จขกท เตรียมตัวจะลงมินิมาราธอนในปลายเดือนกุมภา60 จขกท ฝึกวิ่งได้ 2 อาทิตย์ค่ะ วิ่งอาทิตย์ละ 2 ครั้งค่ะ
เริ่มจาก 5 km จนตอนนี้วิ่งได้ที่ 7.5 km แล้ว pace เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 8.30 min/km

ทุกอย่างดูเหมือนจะโอเค ยกเว้น นอนไม่ค่อยหลับและรู้สึกใจหวิวหลังวิ่งจนถึงวันถัดมา

อาการนอนไม่หลับ หาข้อมูลในพันทิพพบว่าน่าจะเป็น overtraining อยากทราบว่า ถ้าอยากจะฝึกซ้อมต่อไปเพื่อลงมินิมาราธอน ควรวางแผนอย่างไรดี ให้ปลอดภัยค่ะ

ขอบคุณค่ะ
ปล อายุ 33 ค่ะ