ขอคำแนะนำปริมาณการกิน Biotin และ Zinc

กระทู้คำถาม

อาหารเสริม สุขภาพกาย ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม

กำลังจะเริ่มกินวิตามินเพราะผมร่วงค่อนข้างเยอะ หาข้อมูลจากในพันทิป หลายๆคนแนะนำให้กิน Biotin คู่กับ Zinc
เลยจะรบกวนขอคำแนะนำปริมาณการกินในแต่ละวันว่าควรกินกี่เม็ดคะ
พนักงานขายแนะนำของ Blackmore มาตามรูป
Biotin ในฉลากบอกให้กินวันละ 1 เม็ด แต่เคยอ่านจากระทู้เก่าให้กินวันละ 4 เม็ด+Zinc 1 เม็ด
เลยไม่แน่ใจว่าควรจะกินปริมาณเท่าไหร่ เพื่อช่วยลดอาการผมร่วงค่ะ