พอดีไปอ่านเจอมาว่าฝึกวิ่ง endurance based training ด้วยการวิ่งให้หัวใจเต้นอยู่ที่โซน 2
เป็นการฝึกพื้นฐานการวิ่งที่ดี ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและฝึกรูปแบบอื่นได้ดีขึ้น
ตัวผมเองถ้าจะวิ่งให้อยู่ในโซน 2 ต้องวิ่งค่อนข้างช้า pace ประมาณ 8-9 ช้ากว่าปกติที่จะวิ่งอยู่ 6 นาที/กิโลเมตร
ปัญหาคือพอลดความเร็วลงมาวิ่งช้าๆ มันจะมีอาการเจ็บตรงบริเวณข้างเท้าด้านในแถวๆ ตาตุ่มครับ
พอเพิ่มความเร็วก็หาย แล้วอาการที่ตามมาคือจะเจ็บตรงบริเวณนี้ช่วงตื่นนอนเวลาลงน้ำหนักที่เท้าครั้งแรกครับ
มันจะเจ็บมาก ต้องเดินไปเดินมาแปปนึงถึงจะหาย
พอจะทราบมั้ยครับว่าอาการเหล่านี้มันเกิดจากอะไร ต้องไปพบแพทย์มั้ยครับ
แล้วมีวิธีแก้ไขอาการเหล่านี้อย่างไรบ้างครับ
ฝึกวิ่ง endurance based training แล้วมีอาการเจ็บข้างเท้าด้านในครับ
เป็นการฝึกพื้นฐานการวิ่งที่ดี ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและฝึกรูปแบบอื่นได้ดีขึ้น
ตัวผมเองถ้าจะวิ่งให้อยู่ในโซน 2 ต้องวิ่งค่อนข้างช้า pace ประมาณ 8-9 ช้ากว่าปกติที่จะวิ่งอยู่ 6 นาที/กิโลเมตร
ปัญหาคือพอลดความเร็วลงมาวิ่งช้าๆ มันจะมีอาการเจ็บตรงบริเวณข้างเท้าด้านในแถวๆ ตาตุ่มครับ
พอเพิ่มความเร็วก็หาย แล้วอาการที่ตามมาคือจะเจ็บตรงบริเวณนี้ช่วงตื่นนอนเวลาลงน้ำหนักที่เท้าครั้งแรกครับ
มันจะเจ็บมาก ต้องเดินไปเดินมาแปปนึงถึงจะหาย
พอจะทราบมั้ยครับว่าอาการเหล่านี้มันเกิดจากอะไร ต้องไปพบแพทย์มั้ยครับ
แล้วมีวิธีแก้ไขอาการเหล่านี้อย่างไรบ้างครับ