lat pulldown ดึงไปลงอก กับ ท้ายทอยต่างกันไงครับ

เล่นฟิตเนสแถวบ้านอยู่ ไม่มีเทรนเนอร์น่ะครับ ทีนี้ท่า lat pulldown เนี่ย ผมเล่นแล้วรู้สึกไม่โดนกล้ามเนื้อหลังเลย เหมือนไหล่กับแขนจะออกแรงมากกว่า เลยสังเกตคนอื่นเอาว่าเล่นยังไง บางคนก็หลังตรง บางคนเอียง

2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ ​10 ​ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น ​lat pulldown ต่อไหมครับ

ปวดมา พักใหญ่ๆ แล้วันไม่หาย หลายวันมานี้ ทำงานเกือบทุกวันเเทือบไม่ได้ พัก อาการ คือ ปวด ดึงๆ เกร็ง กล้าเนื้อ เจ็บ หัน คอ ซ้าย - ขวา ก็ ปวด นวด เองก็ไม่หาย ใครมี วิธี แนะนำบ้าง คะ ปวดทรมาน มาก เพิ่ง อา

๑.เป็นจอประสาทตาข้างซ้ายลอกออกประมาณ ๓\ ๔ ส่วน ตั้งแต่อายุ ๑๘ ปี    ต่อมาอายุ ๖๐ ปีเกษียณแล้วจักษุแพทย์ได้ทดลองผ่าตัดแก้ไขจอประสาทตา  ด้วยการผ่าตัดเอายางรัดลูกนัยน์ตาเพื่อให้เชื่อมสัมผั

กล้ามเนื้อ Lat ปกติโตง่ายหรือยากอ่ะครับ นี่มองตัวเองในกระจกแล้วไม่ค่อยโตอ่ะ เล่นมา 2 เดือนละ หรือมันจะโตแค่ด้านหลัง งง???