lat pulldown ดึงไปลงอก กับ ท้ายทอยต่างกันไงครับ

เล่นฟิตเนสแถวบ้านอยู่ ไม่มีเทรนเนอร์น่ะครับ ทีนี้ท่า lat pulldown เนี่ย ผมเล่นแล้วรู้สึกไม่โดนกล้ามเนื้อหลังเลย เหมือนไหล่กับแขนจะออกแรงมากกว่า เลยสังเกตคนอื่นเอาว่าเล่นยังไง บางคนก็หลังตรง บางคนเอียง

2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ ​10 ​ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น ​lat pulldown ต่อไหมครับ

๑.เป็นจอประสาทตาข้างซ้ายลอกออกประมาณ ๓\ ๔ ส่วน ตั้งแต่อายุ ๑๘ ปี    ต่อมาอายุ ๖๐ ปีเกษียณแล้วจักษุแพทย์ได้ทดลองผ่าตัดแก้ไขจอประสาทตา  ด้วยการผ่าตัดเอายางรัดลูกนัยน์ตาเพื่อให้เชื่อมสัมผั

Squat : ปลายเท้าชี้ไปตรงๆข้างหน้า หรือ กางออก (bend) เล็กน้อย ครับ? Lat Pull Down : เวลาดึงลงเอนหลังลงเล็กน้อย หรือ หลังตรงแล้วดึงลงมาตรงๆครับ เพิ่มเติม แล้วมีวิธีทำให้เราเล่นได้หนักขึ้นมั้ยครับ ส่วน