ขอวิธีปั่นได้AV40+ครับ ตอนนี้ั่นได้AV35 ใช้ล้อคาบอนขอบ50ครับ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก

https://www.youtube.com/watch?v=cqFcIZMKBn4 เพลงนี้เหมือนเคยได้ยินตอนปั่นจักรยานหมุนวงล้อทเวลฟ์พลัสในรายการเกมล่ามหาสนุกค่ะ

สวัสดี คับ พี่ๆ น้าๆ ทุกคน ผมอยากได้ล้อเสือหมอบคาบอนขอบ 50 งบไม่เกิน 35000 อ่ะคับ แนะนำหน่อยคับ

ปัจจุบันปั่นav38ระยะ50โล แต่ถ้าแข่ง80โล มีสิทธิได้ถ้วยมั้ยครับ

เราปั่นจักรยานครบหนึ่งปี จาก วันแรกที่ปั่น av 18 ไปสนามเขียวไม่ครบรอบ โดนเพื่อนกลุ่มแรกที่มี ทิ้ง กลางทาง ตลอดๆ ตอนนี้ก็เป็นหัวลาก av 30 ได้ 100+โล ถ้า 35 ก็ 50 โล รู้ว่ายังอ่อนอยู่แต่ก็ค่อยๆ พัฒนา

อายุ39ครับ ปั่นเสือหมอบอยู่ครับ แต่รู้สึกHeart Rateขึ้นสูง(HRปรกติผมอยู่ที่90ครับ)เวลาปั่นอัดจะอยู่zone5> ยืนระยะไม่ได้เลยหลุดกลุ่มตลอด (กลุ่มปั่น av35>) อยากทราบว่า ใครมีวิธีการฝึก/โปรแกรมการฝึ

ผมใช้เฟืองหลัง 12 สปีด ปั่นหลัก ๆ ใช้แค่เฟือง 11-15 เปลี่ยนจานหน้า 50 เป็น 52 ใช้โซ่เดิมจะพอได้มั้ยครับ