ปั่นจักรยานลดความอ้วนได้ไหมแนะนำที

สวัสดีคับ

  ผมเป็นชายคนหนึ่งคับที่อ้วนตั้งแต่เด็กแล้วอยากลดความอ้วน คิดแล้วคิดอีกทำหลายครั้งก็ไม่สำเร็จ จนตอนนี้อยากจริงๆ แต่ทำอย่างอื่นไม่ไหว ที่ไหวก็ว่ายน้ำกับปั่นจักรยาน จะว่ายน้ำแถวบ้านก็ไม่มีสระว่ายน้ำเลยได้แต่นานๆเข้าตัวเมืองทีถึงแวะไปว่าย เหลือจักรยาน
ตอนนี้เลยอยากจะลองซื้อมาปั่นแถวบ้านแต่บางคนก็บอกปั่นแล้วไม่ค่อยลดแถมขาใหญ่ อยากรู้ว่าปั่นจักรยานลดได้ไหมคับ อยากได้คำแนะนำ ตอนนี้ได้แค่เดินๆรอบบ้านกับควบคุมอาหาร

อยากได้คำแนะนำจากพวกพี่ๆที่ปั่นจักรยานคับว่ามีเคล็ดลับอะไรดีๆแนะนำไหม ได้เวลาจริงจังคับ ฮึ้มๆ